蛙泳教1分快3程]蛙泳想提速?练这个技术!

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  蛙泳的游速有三个高峰期: 手臂内划带来的身体前上冲, 蹬夹腿带来的前下滑行, 上身由水面上的前下冲。

  上身出水了,浮力很快下降,这时的前冲一定要快,稍有停顿那身体就下沉,就前冲不起来了。要想快,那手臂内划动作绝对要求出色。收手前伸要快,手臂力度主要集中在这方面,如果手臂力度有限,那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小,通过改变手臂对水的角度来调整了,使收手对水角度加大内上方向,减少外后的方向。

  收小腿时外旋着收,只弯膝不曲胯,脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分,膝盖分到同肩宽位置最好。小了不好稳定胯部,1分快3大了胯部会觉得过趴过沉。这个做到位,那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用,而且胯部的重心还是稳定的。旋着收小腿还有个好处是:延长收腿时间,便于调整和手臂动作节奏的配合,感觉腿慢半拍在等手。

  有了前面手腿动作的正确,那腰胯部应该会感觉相当平稳的。收手时,收腰展腹前挺,当手一收完开始入水前伸时,腰腹部马上转为凹(收)腹提臀,使胯部重心利用惯性向胸腔浮心靠近,身体保持前倾姿势,1分快3完成前冲动作。收手到入水,先由下往上再往下一个柔和的弧形运动,1分快3头跟着手,带动上身也按这个弧形运动,避免直接对水,如同钻入水。这些细节也要做好了,能使前冲效果更好发挥出来。

  前冲的感觉,与跳水练习时的感觉有所相通。跳水也是把身体重心拉高,然后再前下俯冲。这个动作和波蛙的前冲很像。所以以上所说觉得不好掌握的话,平时就多练习跳水,等熟练有感觉了,那波蛙前冲的好就是水到渠成的事了。

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